Worry Watch iOS v5.3

Worry Watch是一款很不错的心情记录软件，在认知科学的基础上，可帮助您管理焦虑，方法包括应对技巧、心情签到、焦虑日记、正向强化等方式，可以帮助我们挑战我们的消极态度，以积极的方式改变我们未来的思维模式。

Worry Watch iOS软件特点

+ 清晰的语音/视觉指示和带有舒缓背景音乐的计时器。

+ 日记时刻记录您的应对经验作为笔记。

+ 轨迹/统计数据来跟踪和建立应对实践。

Worry Watch iOS软件功能

心情签到

1. 心情日记：捕捉心情、感觉、触发因素和能量

2. 情绪追踪器：使用统计数据查找触发因素和模式，并使用连续记录培养积极情绪

焦虑日记：

记录 > 原因 > 回应 > 反思

1.记录：写下你的想法。

2.原因：确定触发因素、情景、证据和认知偏差

3.应对：采取行动缓解焦虑

4.反思：回顾结果，以积极的方式改变未来的思维。

正向强化：

1.引言：激励

2.成语：快速灵感

3.肯定：积极思考

4.注意事项：用于自我实现

5.策略：行动

Worry Watch iOS软件特色

+ 面容 ID / 触控 ID / 密码保护

+ iCloud 备份和恢复

+ 每天和每周提醒与小睡

+ 小工具

+ 深入统计

+ 高级搜索过滤器

+ 数据导出

+ 提供 16 种语言

Worry Watch iOS更新日志

v5.3Updated VoiceOver selection and settings for guided imagery, breathing exercises, mindfulness meditation and sensory grounding.